نصائح ومعلومات غذائيه
دنيا الاطفال- نصائح ومعلومات غذائيه
* الخبز الأسمر أفضل من الأبيض لأنه أغنى بالفيتامينات والأملاح المعدنيه والألياف الغذائيه
* الأطعمه الطازجه أفضل من الأطعمه المحفوظه لخلوها من المواد الحافظه والمواد الصناعيه
* اروي عطشك دائما بالماء العادى لأن الأفراط فى تناول المشروبات المحلاه بالسكر قد يؤدى الى البدانه
* تناول الاطعمه الغنية في محتواها من فيتامين ج مع الاطعمه الاخرى الغنية بالحديد يزيد من كمية الحديد التى يمتصها الجسم ويقي ذلك من الاصابه بالانيميا
* شرب الشاى اثناء او بعد تناول الطعام مباشره يعوق امتصاص الحديد من الغذاء وقدد يؤدى ذلك للاصابه بالانيميا
* تناول الحبوب والبقول فى وجبة واحده يرفع من القيمة الغذائيه لبروتينات الحبوب ويجعلها اقرب الى التماثل مع البروتينت الحيوانيه مثل تناول الخبز مع الفول المدمس او تناول طبق الكشرى
* يجب مراعاه مزواله الرياضه او المسي لمده من 30 :60 دقيقه يوميا الى جانب الغذاء الصحى المتوازن
* تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم منذ الصغر يقى من هشاشة العظام في الكبر
* تناول الخضروات والفاكهه الغنية بالفيتامينات المضاده للاكسده مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ج والألياف الغذائيه يقي من كثير من الامراض المزمنه المتعلقه بالغذاء مثل تصلب الشرايين
الرجوع الى المعلومه